mulher de cabelo longo

Como crescer o cabelo mais rápido: 10 dicas para deixá-los mais longos e fortes

Você está procurando maneiras de fazer seu cabelo crescer mais rápido? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas lutam com cabelos de crescimento lento ou danificados e estão procurando maneiras de melhorar sua condição.

Felizmente, há uma série de coisas que você pode fazer para estimular o crescimento do cabelo. Comer os alimentos certos, gerenciar os níveis de estresse e usar os produtos de cabelo certos podem ajudar a impulsionar o crescimento.

Além disso, evitar hábitos que danificam o cabelo e dar ao couro cabeludo tratamentos regulares de condicionamento profundo pode fazer uma grande diferença.

Se você quer fazer seu cabelo crescer mais rápido, experimente algumas dessas dicas e veja o que funciona melhor para você.

Coma alimentos que estimulem o crescimento do cabelo

A proteína é essencial para o crescimento do cabelo, pois fornece os blocos de construção para novas células ciliadas. Inclua fontes magras de proteína em sua dieta, como frango, peixe, tofu, legumes e ovos.

O ferro também é necessário para o crescimento do cabelo, pois ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares. Alimentos ricos em ferro incluem folhas verdes escuras, carne vermelha, aves, feijão e cereais fortificados.

O zinco desempenha um papel na proliferação celular e no reparo tecidual, ambos importantes para o crescimento saudável do cabelo. Boas fontes de zinco incluem ostras, nozes, sementes, grãos integrais e laticínios.

Coma muitos frutos e vegetais

Frutas e vegetais são embalados com nutrientes essenciais para a saúde e bem-estar geral – e isso inclui a saúde do seu cabelo. Procure incluir uma variedade de frutas e vegetais coloridos em sua dieta todos os dias. Algumas ótimas opções incluem frutas vermelhas, frutas cítricas, folhas verdes, tomate, pimentão e abóbora.

Gerenciar os níveis de estresse

Uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cabelo é dormir o suficiente. Quando você está bem descansado, seu corpo é mais capaz de reparar os danos e manter seu cabelo saudável. Tire 7-8 horas de sono todas as noites.

Pratique exercícios regularmente

O exercício não é apenas bom para sua saúde geral, mas também pode ajudar a melhorar a condição do seu cabelo. O exercício ajuda a aumentar a circulação, que por sua vez promove o crescimento do cabelo. Portanto, tente fazer 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana.

Pratique técnicas de relaxamento

O estresse pode ter um impacto negativo no seu cabelo, por isso é importante encontrar maneiras de relaxar e desestressar. Experimente ioga ou meditação, ouça música calmante ou tome um banho relaxante.

Use produtos capilares que promovam o crescimento

Existem muitos shampoos e condicionadores no mercado que prometem promover o crescimento do cabelo. Procure produtos que contenham ingredientes como biotina, niacina ou queratina. Esses nutrientes são essenciais para o crescimento saudável do cabelo.

Experimente um sérum ou óleo capilar

Os séruns e óleos capilares podem ajudar a nutrir e proteger o cabelo, tornando-o mais propenso a crescer longo e forte. Procure produtos que contenham ingredientes naturais, como óleo de jojoba ou óleo de argan. Aplique o sérum ou óleo no couro cabeludo e massageie suavemente.

Use uma escova de massagem no couro cabeludo

Uma escova de massagem no couro cabeludo pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, o que pode promover o crescimento do cabelo. Massageie o couro cabeludo com a escova por 5 minutos por dia.

Evite hábitos que danificam o cabelo

Ferramentas de aquecimento, produtos químicos agressivos e muito estilo podem danificar o cabelo e dificultar o crescimento. Se você estiver usando ferramentas de aquecimento, certifique-se de usar um spray ou soro protetor de calor e não os use todos os dias.

Deixe o cabelo secar ao ar sempre que possível e modele-o em estilos de baixa manutenção, como tranças soltas ou um coque. Se você pintar o cabelo, escolha fórmulas suaves e semipermanentes que não danifiquem o cabelo.

Proteja seu cabelo do sol

A exposição excessiva ao sol pode danificar o cabelo, tornando-o seco e quebradiço. Quando for passar um tempo ao sol, use um chapéu ou cachecol para proteger o cabelo. Você também pode experimentar produtos com proteção UV para ajudar a proteger seu cabelo dos raios solares.

Tenha cuidado ao escovar o cabelo molhado

O cabelo molhado é mais frágil do que o cabelo seco, por isso é importante ter cuidado ao escová-lo. Use um pente de dentes largos para evitar puxar e quebrar o cabelo molhado. Comece na parte inferior do seu cabelo e trabalhe até as raízes, sendo extremamente gentil com quaisquer nós ou emaranhados que você possa encontrar.

Dê ao seu cabelo um tratamento de condicionamento profundo

Use um condicionador profundo comprado em loja

Tratamentos de condicionamento profundo podem ajudar a restaurar a umidade e reparar os danos ao eixo do cabelo, resultando em cabelos mais macios, brilhantes e saudáveis.

Existem muitos condicionadores profundos diferentes disponíveis no mercado, por isso é importante escolher um que seja adequado para o seu tipo de cabelo.

Se você tem cabelos secos ou danificados, procure um Deep Conditioner que contenha óleos ou manteigas naturais, como óleo de coco ou manteiga de karité. Se você tem cabelos finos ou oleosos, procure um Deep Conditioner que seja leve e não deixe o cabelo pesado.

Aplique o Condicionador Profundo nos cabelos limpos e úmidos e deixe agir pelo tempo indicado na embalagem. Enxágue bem com água fria e finalize como de costume.

Faça seu próprio condicionador profundo

Se você preferir usar ingredientes naturais, pode facilmente fazer seu próprio Deep Conditioner em casa com apenas alguns ingredientes simples.

Para cabelos secos ou danificados, experimente esta receita: Combine 1 abacate amassado com 2 colheres de sopa de azeite e 1 gema de ovo. Aplique a mistura nos cabelos limpos e úmidos e deixe agir por 20 minutos antes de enxaguar com água fria.

Para cabelos finos ou oleosos, experimente esta receita: Combine 1 xícara de iogurte natural com 1 colher de sopa de mel e 1 colher de chá de vinagre de maçã. Aplique a mistura nos cabelos limpos e úmidos e deixe agir por 15 minutos antes de enxaguar com água fria.

Use óleos essenciais para o crescimento do cabelo

Existem muitos óleos essenciais que podem promover o crescimento do cabelo. Alguns dos mais eficazes incluem óleo de alecrim, óleo de hortelã-pimenta e óleo de lavanda.

Misture os óleos essenciais com um óleo transportador

Antes de aplicar qualquer óleo essencial no couro cabeludo, é importante misturá-lo com um óleo transportador. Isso ajudará a evitar irritações e reações na pele. Alguns bons óleos transportadores incluem óleo de jojoba, óleo de coco e azeite de oliva.

Aplique a mistura no couro cabeludo

Para usar os óleos essenciais para o crescimento do cabelo, massageie a mistura no couro cabeludo por vários minutos. Em seguida, enrole a cabeça em uma toalha ou touca de banho e deixe por pelo menos 30 minutos antes de lavar.

Tome suplementos capilares

A biotina é uma vitamina solúvel em água que faz parte da família do complexo B. Também é conhecida como vitamina H. Seu corpo precisa de biotina para ajudar a converter certos nutrientes em energia.

Muitas pessoas tomam suplementos de biotina na esperança de crescer o cabelo ou as unhas mais rápido. Há algumas evidências que sugerem que a biotina pode ajudar no crescimento do cabelo, mas são necessárias mais pesquisas.

Existem muitos suplementos capilares diferentes no mercado, por isso pode ser complicado saber qual escolher. Se você está pensando em tomar um suplemento para promover o crescimento do cabelo, procure um que contenha biotina. Você pode encontrar biotina na forma de pílula e líquida.

Tome os suplementos conforme indicado

Quando você começa a tomar um novo suplemento, é importante seguir as instruções do rótulo. Tomar muito de um suplemento pode ser perigoso e provavelmente não melhorará seus resultados mais do que tomar a quantidade recomendada.

Se você não tiver certeza de quanto de um suplemento específico deve tomar, converse com seu médico ou nutricionista para obter orientação. Eles podem ajudá-lo a determinar uma dose apropriada com base em suas necessidades individuais e objetivos de saúde.

Em geral, é melhor tomar suplementos com uma refeição para ajudar a garantir que eles sejam absorvidos adequadamente. No entanto, pode haver algumas exceções. Por exemplo, as vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, são melhor ingeridas com alimentos que contenham alguma gordura.

Cortar o cabelo

Se você está procurando uma maneira de ajudar seu cabelo a crescer mais rápido, uma opção é visitar um estilista profissional. Um bom estilista pode lhe dar um corte de cabelo que promova o crescimento do cabelo e o ajude a ficar melhor. Ao escolher um estilista, certifique-se de encontrar alguém que tenha experiência em cortar o cabelo para o crescimento do cabelo.

Faça cortes regulares

Além de visitar um cabeleireiro, outra maneira de ajudar seu cabelo a crescer mais rápido é fazer cortes regulares. Aparar o cabelo ajuda a remover pontas duplas e cabelos danificados, o que pode levar a cabelos mais saudáveis ​​e com crescimento mais rápido. Certifique-se de visitar um estilista profissional para cortes regulares; Cortes de cabelo DIY não são recomendados para promover o crescimento do cabelo.

Experimente a terapia a laser de baixa intensidade

Siga as instruções do fabricante

A terapia a laser de baixo nível (LLLT) é um tratamento que usa lasers de baixo nível (frios) ou diodos emissores de luz (LEDs). A luz dos lasers ou LEDs é absorvida pelas células e pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo.

Há uma série de dispositivos que estão disponíveis para compra para uso doméstico. É importante escolher um dispositivo projetado especificamente para queda de cabelo, pois alguns dispositivos comercializados para outros fins podem não ser eficazes. Certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções do fabricante.

As sessões de terapia a laser geralmente duram entre 15 e 30 minutos e geralmente são feitas 3 vezes por semana. Os resultados podem ser vistos após vários meses de tratamento.

Converse com seu médico

Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar no crescimento do cabelo. Um exemplo é o minoxidil, uma solução tópica que é aplicada no couro cabeludo. Minoxidil pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo em algumas pessoas.

Conheça a cirurgia de transplante capilar

A cirurgia de transplante de cabelo é uma opção para algumas pessoas que têm perda de cabelo grave. Durante este procedimento, os cabelos são removidos de uma área do couro cabeludo onde são espessos e transplantados para áreas onde o cabelo está ralo ou ausente.

Conclusão

Se você está procurando maneiras de fazer seu cabelo crescer mais rápido, essas 10 dicas podem ajudar. De comer os alimentos certos ao uso de terapia a laser, há várias coisas que você pode fazer para estimular o crescimento.

Converse com seu médico sobre tratamentos médicos e descubra sobre a cirurgia de transplante capilar se estiver interessado nessa opção. Enquanto isso, experimente algumas dessas dicas e veja como elas funcionam para você.

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