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5 alimentos que ajudam a aliviar a náusea

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Náusea é uma sensação de desconforto no estômago que pode vir acompanhada de vômito. É um sintoma comum de diversas condições, como gravidez, enjoo de movimento, intoxicação alimentar, infecções e doenças do aparelho digestivo.

Entenda o que é náusea, quais são as suas causas mais frequentes e como tratá-la!

O que é náusea?

Náusea é a vontade de vomitar, que pode ou não se concretizar. É uma reação do organismo a algum estímulo que afeta o sistema nervoso central ou o aparelho digestivo.

Ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como:

  • Alterações hormonais, como na gravidez, na menstruação ou na menopausa;
  • Enjoo de movimento, causado por viagens de carro, avião, barco ou brinquedos de parque de diversões;
  • Intoxicação alimentar, provocada por alimentos contaminados por bactérias, vírus ou toxinas;
  • Infecções gastrointestinais, como gastroenterite, hepatite ou apendicite;
  • Doenças do aparelho digestivo, como gastrite, úlcera, refluxo, esofagite, pancreatite ou colecistite;
  • Uso de medicamentos, como antibióticos, anti-inflamatórios, quimioterápicos ou analgésicos;
  • Abuso de álcool ou drogas;
  • Estresse, ansiedade ou depressão;
  • Enxaqueca ou outras doenças neurológicas;
  • Problemas no ouvido interno, como labirintite ou vertigem.

Como tratar a náusea?

O tratamento da náusea depende da sua causa. Em alguns casos, basta evitar o estímulo que a provoca, como o movimento ou o alimento. Em outros casos, pode ser necessário o uso de medicamentos específicos para controlar a náusea e o vômito, como antieméticos ou antihistamínicos.

Além disso, algumas medidas gerais podem ajudar a aliviar a náusea, como:

  • Beber bastante líquido, de preferência água ou sucos naturais;
  • Comer alimentos leves e de fácil digestão, como torradas, bolachas ou sopas;
  • Evitar alimentos gordurosos, fritos, condimentados ou muito doces;
  • Fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia;
  • Respirar fundo e lentamente;
  • Usar aromas cítricos ou mentolados para inalar;
  • Descansar em um ambiente silencioso e escuro.

Quando procurar um médico?

A náusea é um sintoma que geralmente se resolve em poucas horas ou dias. No entanto, se ela persistir por mais de uma semana ou se vier acompanhada de outros sinais de alerta, como:

  • Febre alta;
  • Dor abdominal intensa;
  • Sangue no vômito ou nas fezes;
  • Perda de peso involuntária;
  • Desidratação;
  • Alterações na visão ou na audição;

É recomendável procurar um médico para investigar a causa da náusea e iniciar o tratamento adequado.

Alimentos que diminuem as náuseas

A náusea é um sintoma desagradável que pode prejudicar o apetite e a hidratação. No entanto, existem alguns alimentos que podem ajudar a acalmar o estômago e a facilitar a digestão. Confira a seguir alguns deles!

Gengibre

O gengibre é um remédio natural para a náusea, comprovado por estudos científicos. Ele pode aliviar a náusea causada por gravidez, quimioterapia, cirurgia, enjoo de movimento e de mar. O gengibre pode ser consumido em diversas formas, como cristalizado, em cápsulas, em chá ou em refrigerante.

Líquidos claros

Beber líquidos claros é essencial para evitar a desidratação, especialmente se houver vômito. Os líquidos claros podem incluir água, água de coco, caldo de carne, suco de frutas diluído ou chá de ervas. É recomendado beber pequenos goles ao longo do dia, sem exagerar na quantidade.

Alimentos secos e amiláceos

Alimentos secos e amiláceos, como bolachas, pretzels, torradas e cereais, são fáceis de digerir e não têm cheiro forte. Eles podem fornecer energia ao corpo e ajudar a acalmar o estômago vazio e irritado. Mais de 90% dos ginecologistas recomendam bolachas para mulheres grávidas com náusea.

Dieta BRAT

A dieta BRAT é uma sigla em inglês para banana, arroz, purê de maçã e torrada. Esses alimentos são indicados para casos de náusea ou diarreia, pois são pobres em fibras, gorduras e temperos.

Eles podem reduzir o desconforto e a irritação do estômago. No entanto, essa dieta não deve ser seguida por muito tempo, pois não fornece todos os nutrientes necessários.

Hortelã

A hortelã pode aliviar a náusea por ter propriedades que relaxam os músculos do trato gastrointestinal. Ela também tem um aroma refrescante que pode diminuir a sensação de enjoo.

Um estudo recente mostrou que colocar gotas de óleo de hortelã na água de pacientes em quimioterapia reduziu significativamente a gravidade da náusea e do vômito. A hortelã pode ser consumida em forma de chá, balas, pastilhas ou óleo essencial.